Еду для спортсменов с доставкой предоставляет Level Kitchen, BeFit, Grow Food, Fresh Lab, СалатПар и многие другие сервисы.
Для: поддержания веса при активном образе жизни и занятиях спортом.
Для: эффективного массонабора — спортсменам.
При: регулярных занятиях спортом.
Особенности: баланс быстрых и медленных углеводов, оптимальное количество белков и жиров.
Для: поддержания формы.
Особенности: более 120 блюд в меню; баланс белков и углеводов, оптимальное количество жиров; без добавок и красителей; приготовлено на артезианской воде.
Особенности: баланс быстрых и медленных углеводов, оптимальные значения белков и жиров.
Для: набора мышечной массы при интенсивных занятиях спортом.
Для: спортсменов.
Особенности: минимальное количество жиров и быстрых углеводов, максимум белка.
Для: ежедневного питания — активным людям.
Особенности: повышенная калорийность; более 100 рецептов здоровых блюд, высокое качество продуктов от проверенных поставщиков.
Для: ежедневного сбалансированного питания ресторанными блюдами.
Особенности: без сахара, пшеничной муки, пальмового масла, консервантов.
Для: набора мышечной массы при активных тренировках.
Особенности: более 120 блюд в меню; баланс быстрых и медленных углеводов, оптимальное количество белков и жиров; без добавок и красителей; приготовлено на артезианской воде.
Для: набора мышечной массы, поддержания веса — при активных тренировках.
Особенности: упор на белки (в среднем 140 г в день); без полуфабрикатов, консервантов и усилителей; минимум соли; вместо сахара фруктоза или стевия; без жарки на масле: тушение, варка, запекание; более 900 блюд; меню не повторяется 10 недель.
Для: набора мышечной массы без ущерба для здоровья.
Особенности: индивидуальный подход, учитываются предпочтения и пожелания, идеально сбалансированное соотношение БЖУ, фермерские продукты из эко-хозяйств.
Для: набора мышечной массы без ущерба для здоровья.
Особенности: индивидуальный подход, учитываются предпочтения и пожелания, идеально сбалансированное соотношение БЖУ, фермерские продукты из эко-хозяйств.
Для: набора мышечной массы без ущерба для здоровья.
Особенности: индивидуальный подход, учитываются предпочтения и пожелания, идеально сбалансированное соотношение БЖУ, фермерские продукты из эко-хозяйств.
Для: набора мышечной массы без ущерба для здоровья.
Особенности: индивидуальный подход, учитываются предпочтения и пожелания, идеально сбалансированное соотношение БЖУ, фермерские продукты из эко-хозяйств.
Для: ежедневного сбалансированного питания — мужчинам при активных тренировках.
Особенности: без маргарина, сливочного масла, химических добавок и усилителей вкуса; блюда готовятся на пару, гриле или запекаются; выпечка — без использования муки и сахара; диетические сорта мяса птицы; фарш — из натурального филе мяса и рыбы.
Для: поддержания веса при активном образе жизни и тренировках.
Для: набора мышечной массы при активных занятиях спортом.
Особенности: соответствие с СанПиН; мед вместо сахара и сахарозаменителей; возможна замена блюд.
Для: набора мышечной массы при активных занятиях спортом.
Особенности: соответствие с СанПиН; мед вместо сахара и сахарозаменителей; возможна замена блюд.
Для: набора мышечной массы при активных тренировках — тем, кто любит рыбу и морепродукты.
Особенности: соответствие с СанПиН; без мяса; мед вместо сахара и сахарозаменителей; возможна замена блюд.
Для: набора мышечной массы при активных занятиях спортом — любителям рыбы и морепродуктов.
Особенности: соответствие с СанПиН; без мяса; мед вместо сахара и сахарозаменителей; возможна замена блюд.
Для: крупных мужчин, ведущих активный образ жизни.
Особенности: высококалорийная программа; соусы из сока фруктов собственного приготовления; фрукты, сухофрукты, кленовый сироп и фермерский мед вместо сахара; морская соль с пониженным содержанием натрия; щадящие методы приготовления — запекание, варка, тушение, гриль, пароконвектомат; меню полностью обновляется раз в 2 месяца.
Для: поддержания мышечной массы, восполнения энергии — при активном образе жизни и тренировках.
Особенности: в меню собраны хиты со всего мира; бесплатная замен блюд; возможность создания своего идеального рациона.
Для: массонабора при активных занятиях спортом.
Для: набора мышечной массы при активных занятиях спортом.
Особенности: упор на белковую пищу, при минимуме жиров и быстрых углеводов.
Еду для спортсменов с доставкой предоставляет Level Kitchen, BeFit, Grow Food, Fresh Lab, СалатПар и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом еды для спортсменов является программа Набор массы 3500 от Level Kitchen. Второе место занимает Balance от BeFit, третье - Balance от Grow Food.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Power от Grow Food. Далее идут: Balance от BeFit, Набор массы 2500 от Level Kitchen, Strong от BeFit, Баланс 1500 ккал от Вкусмил.
При расчете калорийности рациона спортсмена воспользуйтесь формулой: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и к полученному результату прибавьте 10-20%. Недостаток калорий в рационе спортсмена во время тренировок может привести к потере мышечной массы.
Все спортсмены знают, что достижение высоких результатов складывается из двух основных составляющих, это - систематические тренировки и правильное питание. Причем рацион питания должен соответствовать виду спорта и состоять, примерно, из таких продуктов: нежирные сорта мяса (телятина, говядина, кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, яйца, молоко и молочные продукты, сыр, крупы (бурый рис, гречка и т. д.), цельнозерновые хлопья, бобовые, орехи, растительные масла, овощи и фрукты.