Обеды с доставкой предоставляет BeFit и многие другие сервисы.
Обеды с доставкой предоставляет BeFit и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом на обед является программа Everydaily от BeFit. Второе место занимает Daily от BeFit.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Everydaily от BeFit. Далее идут: Daily от BeFit.
При правильном питании на обед лучше есть еду, приготовленную из следующих продуктов: нежирные сорта красного мяса (говядина, телятина, баранина), птица, морская рыба и морепродукты, полезные крупы (бурый рис, булгур, киноа, гречка), макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, овощи и зелень, растительные масла, фрукты и ягоды.
На обед приходится 30-35% от суточной калорийности, которую можно рассчитать следующим образом: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и от полученного результата отнимите 20%.